Darah sangat penting bagi tubuh demi kelangsungan hidup. Darah yang diperlukan tubuh haruslah normal tidak kurang atau lebih. Jika lebih maka akan timbul yang namanya hipertensi dan jika kurang timbul penyakit yang sering dikenal dengan nama anemia. Untuk itu darah harus selalu dalam keadaan normal. Pada artikel kali ini akan dibahas mengenai cara mencegah penyakit anemia.
Anemia merupakan salah satu penyakit darah. Pengertian anemia sendiri adalah suatu keadaan dimana haemoglobin atau sel darah merah berada pada posisi di bawah normal. Sel darah merah ini sangat penting untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh dari paru-paru. Menurut ahli kesehatan seseorang divonis mengalami penyakit anemia jika berada di bawah normal yaitu bagi laki-laki jika haemoglobinnya 13.5 g/dl, hematokritnya 41% sedangkan wanita di bawah 12.0 g/dl dan hematokritnnya sekitar 36%. Penyakit anemia memang bukan penyakit yang berbahaya, namun jika dibiarkan bisa berpengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh.
Secara umum jika seseorang mengalami penyakit anemia biasanya bisa terlihat dari gejala yang ditimbulkan yaitu pusing, lemah atau lesu. Namun agar bisa memastikan mengalami penyakit anemia atau tidak harus diambil sempel darahnya untuk dicek. Selain itu juga seseorang mengalami penyakit anemia bisa dilihat berdasarkan gejala yang ditimbulkan.
Berikut gejala-gejala penyakit anemia
1. Jika habis jongkok kemudian berdiri akan berkunang
2. Mudah cape, lelah, lemas
3. Rambut mengalami kerontokan
4. Mata pucat
5. Kulit pucat
6. Sulit berkonsentrasi
7. Mulut kering
Penyebab utama dari penyakit anemia adalah karena kurangnya asupan mineral atau vitamin yang baik untuk menjaga darah agar tetap dalam kondisi normal seperti zat besi, asam folat, vitamin B 12 dan sebagainya. Untuk itu cegahlah penyakit anemia dengan cara mengonsumsi berbagai makanan yang banyak mengandung mineral dan vitamin yang baik untuk menjaga darah tetap pada kondisi normal.
Cara-cara mencegah penyakit anemia
1. Perbanyak Konsumsi Makanan Yang Banyak Zat Besi
Cara yang pertama untuk mencegah terkena penyakit anemia adalah dengan perbanyak asupan zat besi. Zat besi ini merupakan mineral yang sangat dibutuhkan sekali oleh darah. Jika asupan zat besi tidak maksimal bukan tidak mungkin akan terjadi penyakit anemia. Oleh karena itu konsumsilah makanan yang banyak mengandung zat besi. Makanan yang mengandung zat besi tinggi antara lain kacang-kacangan, ikan, daging, sayuran hijau, tutut dan lainnya.
2. Konsumsi Makanan Yang Membantu Penyerapan Zat Besi
Selain memperbanyak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi, untuk mencegah penyakit anemia harus dibarengi dengan mengonsumsi makanan yang dapat membantu penyerapan zat besi oleh darah. Dengan demikian zat besi yang masuk dalam tubuh akan cepat diserap dalam darah. Mengonsumsi buah-buahan, atau sayuran hijau dapat membantu penyerapan zat besi secara maksimal.
3. Asupan Asam Folat Yang Cukup
Asupan asam folat yang cukup ternyata bisa mencegah seseorang terkena penyakit anemia. Asam folat ini memang diperlukan juga oleh darah. Untuk mendapatkan asupan asam folat yang cukup konsumsilah jenis sereal, kacang-kacangan atau berbagai jenis jeruk secara rutin.
4. Asupan Vitamin C Yang Cukup
Cara mencegah penyakit anemia lainnya adalah dengan asupan vitamin C yang cukup. Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang diperlukan oleh tubuh karena fungsi vitamin C sangat banyak. Asupan vitamin C yang cukup ternyata bisa mencegah penyakit anemia. Vitamin C juga menjadi asupan yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh.
5. Konsumsi Makanan Yang Mengandung B 12
Makanan daging serta minum susu secara rutin ternyata dapat mencegah terkena penyakit anemia. Selain mengandung zat besi yang cukup tinggi, daging serta susu juga mengandung vitamin B 12 yang cukup tinggi juga. Vitamin B 12 ini dapat mencegah terkena penyakit anemia.
6. Hindari Konsumsi Makanan Yang Menghambat Penyerapan Zat Besi
Zat besi yang masuk dalam tubuh haruslah diserap oleh tubuh secara maksimal sehingga penyakit anemia dapat dicegah. Namun zat besi yang masuk dalam tubuh dapat terganggu penyerapannya oleh tubuh. Banyak sekali jenis makanan maupun minuman yang dapat menghambat proses penyerapan zat besi oleh tubuh. Agar penyerapan zat besi dapat maksimal oleh tubuh hindarilah beberapa makanan atau minuman seperti anggur merah, the atau kopi.
7. Atasi Segera Penyakit Fybroids
Jika mengalami penyakit fybroids segera obati ke dokter. Penyakit ini jika dibiarkan dapat memicu terjadinya penyakit anemia karena mengganggu sel darah.
8. Periksa Ke Dokter Secara Rutin
Cara mencegah penyakit anemia yang paling efektif adalah dengan memeriksakan ke dokter secara teratur. Dengan cara ini bisa diketahui jika seseorang terkena penyakit anemia atau tidak. Periksakanlah secara teratur agar penyakit anemia dapat dicegah.
Penyakit anemia memang bukan suatu penyakit yang berbahaya. Namun meskipun demikian hindarilah penyakit ini karena mempunyai efek yang kurang baik. Agar terhindar dari penyakit anemia cobalah cara mencegah penyakit anemia tersebut sesuai dengan yang telah dijelaskan diatas.