Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata Antara Lain Tomat, Brokoli, Wortel, Bayam, Alpukat, Ikan Salmon, Bawang Putih, Telur.
Mata merupakan salah satu indera pada tubuh sebagai indera penglihatan. Mata sendiri adalah indera yang bisa membuat kita mengetahui semua baik warna, pemandangan, orang dan sebagainya. Sehingga mata harus dijaga sebaik mungkin akan kesehatannya. Pada artikel kali ini akan dibahas mengenai tanaman obat untuk menjaga kesehatan mata.
Mata terdiri dari berbagai bagian yang mempunyai fungsi serta peran yang berbeda-beda. Jika salah satu bagian dari mata tersebut mengalami ganguan, maka mata tidak bisa berfungsi maksimal karena bagian mata menjadi satu kesatuan yang menunjang fungsi mata satu dengan yang lainnya. Bagian-bagian mata tersebut bekerja bersama-sama sehingga otak dapat mencerna cahaya yang dilakukan oleh system syaraf. Bagian-bagian mata yaitu :
-
Kornea mata berfungsi sebagai penerima cahaya langsung dari sumber cahaya karena berada paling luar dan meneruskannya kebagian pupil.
-
Pupil adalah bagian mata yang menerima cahaya dari kornea serta meneruskan cahaya tersebut ke bagian lensa mata. Pupil sendiri mempunyai fungsi sebagai penentu kuantitas cahaya yang masuk.
-
Lensa mata adalah bagian mata yang berfungsi sebagai mengatur fokus cahaya agar cahaya yang masuk dari pupil diteruskan tepat jatuh pada bintik kuning retina.
-
Retina adalah bagian mata yang meneruskan cahaya langsung ke saraf optik. Retina ini merupakan bagian mata yang paling peka terhadap cahaya.
-
Saraf optik adalah bagian mata yang berhubungan langsung dengan otak.
-
Sklera adalah bagian mata yang berwarna ptiuh.
Mata sangatlah rentan terhadap berbagai masalah. Ada beberapa jenis penyakit yang menyerang mata antara lain miopi, hipermetropi, presbiopi, katarak, buta warna, rabun ayam, kebutaan, astigmatis. Semua penyakit tersebut biasanya menyerang mata karena kurangnya menjaga kesehatan mata.
Banyak sekali cara untuk menjaga kesehatan mata yaitu mulai dari periksa ke dokter, minum-minuman obat dan mengonsumsi makanan-makanan yang bisa menjaga kesehatan mata. Nah untuk makanan yang bisa menjaga kesehatan mata, di bawah ini ada beberapa makanan yang bisa menjaga kesehatan mata.
Berikut beberapa makanan yang bisa menjaga agar mata tetap sehat antara lain :
1. Buah Tomat
Buah tomat merupakan salah satu jenis buah-buahan yang sering dimakan. Buah ini selain dimakan langsung juga sering dijadikan sebagai bumbu atau bahan masakan. Jika kita makan sop, soto pasti akan menemukan buah tomat. Buah tomat juga sudah terkenal akan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh. Kandungan dalam buah tomat yang begitu baik menjadikan buah tomat menjadi salah satu yang banyak manfaatnya bagi tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah tomat, membuat buah tomat sangat baik jika dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata. Selain vitamin C, ada kandungan lain yang baik bagi mata antara lain lycopene, vitamin A. Konsumsilah buah tomat baik secara langsung atau dibuat campuran makanan secara teratur agar kesehatan mata dapat terjaga.
2. Wortel
Makanan selanjutnya yang bisa menjaga kesehatan mata adalah wortel. Wortel merupakan salah satu sayuran yang paling identik akan manfaatnya bagi kesehatan mata. Dalam wortel tersebut terkandung zat yang dinamakan betakaroten yang sangat baik untuk kesehatan mata. Betakaroten tersebut kemudian diubah menjadi vitamin A yang berfungsi menjaga mata tetap sehat. Untuk itu dianjurkan sekali mengonsumsi wortel secara teratur agar mata tetap sehat terhindar dari berbagai masalah.
3. Alpukat
Mata membutuhkan sekali asupan vitamin A agar tetap sehat. Banyak sekali makanan yang menghasilkan vitamin A. Selain itu ada juga makanan yang baik bagi kesehatan mata namun tidak langsung memberi asupan vitamin A melainkan betakaroten. Betakaroten ini diubah terlebih dahulu didalam tubuh sehingga menjadi vitamin A yang baik untuk mata. Buah alpukat mampu memaksimalkan penyerapan betakaroten oleh tubuh sehingga betakaroten tersebut terserap maksimal. Selain itu luteun juga terkandung dalam alpukat yaitu suatu zat yang bisa mencegah penyakit katarak.
4. Bayam
Makanan selanjutnya yang baik untuk kesehatan mata adalah bayam. Bayam ini baik untuk menjaga kesehatan mata karena terkandung zat lutein, vitamin C serta zeaxanthin. Jadi jika anda adalah salah satu penggemar sayur bayam, maka bisa dipastikan mata anda terjaga kesehatannya. Untuk itu konsumsilah bayam untuk menjaga mata tetap sehat. Jika tidak doyan dengan sayur bayam, banyak juga cara lain untuk mengolah bayam.
5. Ikan Salmon
Sementara itu ikan salmon juga selain bermanfaat untuk mencerdaskan otak, ternyata mampu juga menjaga kesehatan mata karena kandungan omega-3nya yang cukup tinggi. Omega-3 ini mampu mengatasi kekeringan pada mata sehingga mata akan tetap normal dan terjaga kesehatannya. Untuk itu konsumsilah ikan salmon secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal yaitu mata tetap sehat.
6. Kuaci (Biji Bunga Matahari)
Anda penggemar berat cemilan kuaci?. Jika benar maka sama seperti saya juga penggemar berat cemilan ini. Cemilan ini cocok sekali menjadi teman saat sedang nonton bola maupun sedang nongkrong bareng teman. Dibalik itu semua, kuaci ternyata mempunyai manfaat yang baik bagi kesehtan mata. Kuaci mengandung berbagai vitamin seperti vitamin B, vitamin E yang mempunyai manfaat sebagai pencegah photophobia (sensitif terhadap cahaya) serta pencegah katarak. Selain kandungan vitamin, kuaci juga mengandung zinc dan selenium sebagai pencegah penyakit mata karena penuaan dan katarak. Maka jika kita sering ngemil kuaci sangat bermanfaat sekali akan kesehatan mata.
7. Coklat
Jika mendengar kata coklat, maka yang terbayang hanya satu yaitu rasanya yang begitu enak dan bakalan ketagihan. Coklat ini menjadi salah satu primadona makanan dan banyak sekali olahan dari coklat. Di balik rasanya yang begitu enak, tersimpan manfaat yang baik untuk menjaga mata tetap sehat. Coklat diyakini mampu memperkuat retina dan kornea mata kita sebab coklat mengandung flavonoid yang berfungsi menjaga pembuluh darah mata.
8. Brokoli
Sayuran yang satu ini memang termasuk kedalam sayuran mahal. Kebanyakan brokoli ini dipasarkan di Swalayan atau pasar modern. Manfaat dari brokoli ini begitu melimpah dan salah satunya yaitu menjaga agar mata tetap sehat. Dalam brokoli ini terkandung zeaxanthin serta lutein yang mempunyai fungsi untuk mengatasi masalah mata yang peka terhadap cahaya. Konsumsilah brokoli meskipun harganya cukup lumayan agar mata tetap terjaga kesehatannya.
9. Telur
Untuk menjaga kesehatan kulit wajah telur bisa menjadi salah satu solusinya. Banyak yang sudah membuktikan akan manfaat telur untuk menghaluskan kulit. Telur juga bisa menjadi makanan yang bisa menjaga kesehatan mata. Putih telur serta kuning telurnya juga sama-sama mengandung zat yang baik bagi kesehatan mata. Antioksidannya juga menjaga mata terhindar dari penyakit katarak.
10. Bawang Putih
Bawang putih merupakan bumbu masakan yang sering digunakan serta banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan. Dalam bawang putih banyak terkandung zat yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga pantas jika bawang putih kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh. Vitamin b, vitamin C banyak terkandung dalam bawang putih yang diperlukan oleh mata. Selain vitamin tersebut, bawang putih juga mengandung glutathione, selenium serta quercetin yang mempunyai peran penting untuk menangkal radikal bebas yang menyerang mata.
Mata sangatlah vital sebagai indera pada tubuh. Karena dengan adanya mata tersebut kita bisa tahu segala hal. Maka dari itu jaga selalu kesehatan mata karena jika sudah terkena berbagai masalah kita sendiri yang akan rugi. Untuk menjaga kesehatan mata coba makanan-makanan diatas untuk dijadikan sebagai makanan yang menjadi makanan pokok sehingga mata anda tetap sehat. Kunjungi juga artikel lainnya tentang
Kulit Manggis Yang Bermanfaat Bagi Kesehatan.