Tubuh yang sehat merupakan suatu keadaan yang diharapkan semua orang karena tidak ada satu pun yang mau sakit. Tubuh yang sehat tidak terlepas dari terjaganya daya tahan tubuh karena sistem daya tahan tubuh merupakan suatu pertahanan tubuh dalam menangkal berbagai serangan terhadap tubuh oleh virus maupun bakteri. Daya tahan tubuh menjadi pertahanan yang paling utama untuk menjaga tubuh sehingga perlu tetap dijaga.
Dalam kenyataannya sistem daya tahan tubuh tidak selamanya terjaga dengan baik. Ada kalanya sistem daya tahan tubuh tidak mampu untuk menjadi pertahanan tubuh terhadap serangan virus dan bakteri sehingga bakteri dan virus akan masuk kedalam tubuh dan menimbulkan berbagai penyakit. Untuk menjaga agar sistem daya tahan tubuh tetap terjaga dengan baik, diperlukan berbagai tips sehingga sistem daya tahan tubuh tidak mengalami penurunan yang akan merugikan kesehatan tubuh.
Untuk menjaga daya tahan tubuh banyak sekali tips-tips yang bisa dilakukan. Tips-tips tersebut secara umum berkaitan erat dengan kebiasaan sehari-hari mulai darai makanan, istirahat, olahraga, asupan nutrisi dan lainnya. Berikut beberapa tips ampuh untuk menjaga daya tahan tubuh :
1. Olahraga
Tips yang pertama untuk menjaga agar tubuh tetap sehat adalah dengan berolahraga secara rutin dan teratur. Olahraga ini sangat baik sekali menjaga daya tahan tubuh karena dengan berolahraga maka tubuh menjadi sehat dan berbagai penyakit bisa terhindar. Diusahakan berolahraga secara teratur minimal 30 menit.
2. Mengontrol Pola Makan Serta Makanannya
Asupan makanan serta pola makan juga mempengaruhi terhadap daya tahan tubuh. Makanan yang kita makan setiap harinya harus sanggup untuk memenuhi kebutuhan tubuh baik itu nutrisi, mineral dan zat-zat lainnya yang diperlukan oleh tubuh. Selain itu pola makan juga haruslah teratur sebab jika pola makan tidak teratur bukannya tubuh menjadi sehat malah akan sebaliknya. Pola makan yang sehat adalah sehari 3 kali yaitu sarapan pagi, makan siang serta makan malam. Untuk makan malam jangan makan paada tengah malam atau akan tidur.
3. Istirahat Yang Cukup
Tips lainnya dalam menjaga kesehatan tubuh adalah dengan cukup istirahat. Istirahat sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh karena dalam sehari semalam tubuh perlu istirahat. Istirahat yang sehat adalah 8 jam sehari. Dengan istirahat yang cukup maka tubuh akan tetap fit serta terhindar dari berbagai penyakit.
4. Hindari Minuman Beralkohol Serta Merokok
Bukan rahasia lagi jika alkohol serta rokok merupakan sesuatu yang membuat tubuh menjadi tidak sehat. Jika sering minum minuman beralkohol serta merokok berbagai penyakit bisa muncul. Bahkan dalam bungkus rokok sudah jelas akan bahaya yang diakibatkan oleh rokok tersebut. Jadi, agar tubuh tetap sehat hindarilah minum minuman beralkohol serta merokok.
5. Hindari Stres
Selalu berfikir positif atau menghindari stress juga bisa menjadi tips baik dalam menjaga kesehatan tubuh. Karena tak merupakan syaraf yang vital dalam tubuh sehingga jika mengalami stress atau berfikir negative bisa mempengaruhi terhadap otak. Jika otak sudah mengalami gangguan bukan tidak mungkin akan muncul berbagai penyakit yang membahayakan tubuh seperti, hipertensi, jantung atau stroke. Untuk itu usahakan selalu berfikir positif sehingga terhindar dari stress.
6. Cukup Asupan Serat dan Vitamin D
Kedua zat ini merupakan asupan yang baik dalam menjaga daya tahan tubuh. Serat merupakan salah satu zat yang akan menjadi benteng dalam menangkal serangan baakteri dalam tubuh. Sementara vitamin D mempunyai peran penting dalam menstimulus sel daya tahan tubuh untuk menangkal bakteri dan virus yang akan menyerang tubuh. Maka dari itu untuk menjaga daya tahan tubuh cukupilah asupan serat dan vitamin D setiap harinya.
Tips-tips diatas adalah sebagaian tips yang mampu
menjaga daya tahan tubuh. Dengan terjaganya daya tahan tubuh, maka tubuh bisa terhindar dari berbagai serangan virus dan bakteri yang bisa membuat tubuh mengalami berbagai masalah. Selain tips diatas teraturlah berkonsultasi ke dokter sehingga tubuh bisa terkontrol dengan baik.
Jika ada kekurangan dalam penjelasan mohon dimaafkan dan jika ingin menambahkan tips lainnya atau memberi kmentar tentang artikel ini silahkan pada kolom komentar yang telah disediakan di bawah. Semoga artikel kali ini bermanfaat bagi kita semua dan selamat mencoba tips diatas.
Judul : Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh
Deskripsi : Tubuh yang sehat merupakan suatu keadaan yang diharapkan semua orang karena tidak ada satu pun yang mau sakit. Tubuh yang sehat tidak terle...