Kegemukan atau nama lainnya obesitas banyak dialami oleh orang orang yang pola hidupnya kurang teratur. Kegemukan (obesitas) merupakan suatu kondisi dimana lemak dalam tubuh kita melebihi standar pada umumnya yang terakumulasi dengan berbagai rupa dan berdampak kurang baik bagi kesehatan bahkan bisa mengakibatkan hal yang sangat patal. Cara mengatasi kegemukan antara lain berolahraga, tidur teratur, atur pola makan, hindari minuman bersoda, jangan makan tengah malam, perbanyak minum air putih, hindari makan gorengan.
Berapakah berat badan anda?. Jika berat badan anda melebihi rata rata berat pada umumnya maka anda akan tergolong kedalam orang gemuk atau mengalami kegemukan (obesitas). Jika hal itu terjadi pada kita banyak hal yang bisa dialami bahkan mungkin kita akan merasa minder atau kurang percaya diri. Segala cara akan dilakukan untuk menurunkan berat badan yang berlebihan mulai dari mengurangi makan bahkan sampai operasi sedot lemak. Namun sebelum menginjak hal lebih jauh tentang cara mengatasi kegemukan, saya akan menjelaskan dahulu tentang kegemukan itu sendiri. Mari kita simak bersama sama.
Kegemukan atau nama lainnya obesitas banyak dialami oleh orang orang yang pola hidupnya kurang teratur. Kegemukan (obesitas) merupakan suatu kondisi dimana lemak dalam tubuh kita melebihi standar pada umumnya yang terakumulasi dengan berbagai rupa dan berdampak kurang baik bagi kesehatan bahkan bisa mengakibatkan hal yang sangat patal. Banyak faktor yang bisa menimbulkan kegemukan mulai dari kurang berolahraga sampai dari asupan makanan yang banyak mengandung lemak tinggi. Kegemukan itu sendiri merupakan salah satu dari sekian banyak masalah yang ditakuti, selain berefek tidak baik bagi kesehatan juga membuat kita kurang percaya diri.
Faktor Faktor Penyebab Terjadinya Kegemukan
1. Ngemil
Jika kita sering ngemil atau makan makanan yang ringan, kita bisa mengalami kegemukan karena kebanyakan dari makanan ringan mengandung lemak.
2. Stres
Ketika kita mengalami stres yang diakibatkan banyak fikiran, hormon kortisol akan dikeluarkan dari tubuh dan itu memicu nafsu makan bertambah.
3. Obat
Jika kita mengonsumsi obat obatan medis terlalu sering, bukan tidak mungkin kita akan mengalami kegemukan. Karena, ada beberapa obat yang kita tidak sadari berefek samping pada penggemukan badan. Beberapa obat yang dapat memicu kegemukan antara lain obat diabetes, penghilang depresi, obat darah tinggi, obat migrant.
4. Kurang Olahraga
Kurang berolahraga juga salah satu penyebab salah seorang terkena masalah kegemukan. Hal itu disebabkan karena tubuh kita tidak mengalami gerakan dan lemak yang ada dalam tubuh kita tidak terbakar dan keluar bersama keringat sehingga mengendap.
5. Faktor Keturunan
Gen sangat berpengaruh dalam masalah kegemukan sebab, menurut para ahli 18 genetik baru yang bisa menimbulkan kegemukan.
6. Polusi
Kenapa polusi juga penyebab terjadinya kegemukan?. Jawabannya adalah zat zat kimia yang dihasilkan dari radikal bebas maupaun polusi bisa menghambat proses metabolisme tubuh yang berakibat organ dalam tubuh kurang mendapat asupan nutrisi yang cukup.
7. Makanan Atau Minuman
Makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari bisa menimbulkan kegemukan. Hal itu dikarenakan jika kita mengonsumsi yang berlemak tinggi bukan tidak mungkin masalah kegemukan akan menyerang kita.
Menurut penelitian sejumlah ahli, kegemukan bisa berefek terhadap tubuh. Kegemukan bisa memicu berbagai penyakit bahkan bisa mengakibatkan kematian. Jadi efek yang ditimbulkan dari kegemukan sangat banyak dan berbahya. Di bawah ini saya akan menjabarkan efek dari kegemukan.
Akibat Yang Ditimbulkan Dari Kegemukan
1. Beresiko Terkena Serangan Jantung
Kegemukan merupakan tumpukan lemak yang berada dalam tubuh. Hal itu berakibat pada jantung yang terganggu karena sulit dalam proses pemompaan. Dan akhirnya muncul serangan jantung.
2. Gangguan Pernafasan
Lemak yang tertimbun disekitar dada maupun leher pada orang yang mengalami kegemukan mengakibatkan sulitnya melakukan proses pernafasan karena saluran pernafasan menjadi sempit.
3. Gangguan Pada Kulit
Kegemukan bisa mengakibatkan terjadinya perubahan hormon serta kelebihan lemak bisa mengakibatkan kulit mengalami pelebaran sehingga timbul garis garis halus pada kulit. Selain itu jamur akan tumbur subur pada kulit.
4. Asam Lambung Meningkat
Asam lambung akan naik jika kita mengalami kegemukan karena lemak yang berada disekitar daerah lambung menekan lambung. Efek yang dirasakan yaitu terasa terbakar serta terasa sakit dan tekanan disekitar dada dan leher.
5. Nyeri Sendi
Kegemukan berarti berat badan bertambah. Hal itu menyebabkan sendi sendi terutama bagian lutut akan terasa nyeri karena beban yang terlalu berat dari tubuh kita.
6. Mendengkur saat tidur
Hal itu terjadi karena jaringan lemak pada tubuh mengalami kontribusi.
7. Depresi
Jika mengalami kegemukan maka rasa malu dan kurang percaya diri akan timbul. Jika itu sudah terjadi bukan tidak mungkin si penderita kegemukan akan mengalami depresi.
8. Darah Tinggi
Penelitain menyebutkan bahwa dari sekian banyak penderita obesitas mengalami darah tinggi.
9. Terjadinya Varises
Jika mengalami kegemukan berat badan naik dan bukan tidak mungkin dinding pembuluh darah kita melebar sehingga timbul varises.
10. Penyakit Gula
Menurut penelitian para ahli kebanyakan penderita diabetes adalah orang yang mengalami kegemukan.
Ternyata masalah kegemukan bukan masalah kecil jika dilihat dari akibat yang ditimbulkan. Nah pertanyaannya bagai mana cara mengatasi masalah kegemukan tersebut?. Mari kita kupas bersama sama cara mengatasi masalah kegemukan (obesitas) yang bisa kita lakukan sendiri tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal.
Berikut Cara Menurunkan Berat Badan (Obesitas)
1. Tidur teratur
Usahakan tidur yang cuckup dan teratur. Itu bisa mengatasi masalah kegemukan. Tidur yang baik dalam sehari adalah 8 jam.
2. Olahraga
Berolahraga dengan teratur bisa menurunkan berat badan. Dengan berolahraga lemak yang menumpuk dalam tubuh akan terbakar dan keluar bersama keringat.
3. Hindari Stres
Usahakan fikiran selalu sehat dan tenang supaya tidak terkena stres. Karena jika stres maka nafsu makan akan bertambah.
4. Jangan Makan Pada Malam Hari
Jika kita terbangun tengah malam pasti akan terasa lapar. Usahakan makan buah atau minum air putih saja.
5. Atur Pola Makan
Aturlah pola makan kita dan usahakan memakan yang rendah lemak serta perbanyak makan buah buahan.
6. Lakukan Pemijatan
Pemijatan akan menurunkan lemak yang menumpuk serta mampu membakarnya.
7. Mengonsumsi Rempah Rempah
Konsumsilah rempah rempah karena mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mampu menurunkan berat badan.
8. Kurangi Minuman Yang Bersoda
Hindari minuman bersoda mampu menurunkan berat badan. Sebab menurut penelitian dalam soda mengandung banyak gula.
9. Perbanyak Minum Air Putih
Minumlah air putih minimal 8 gelas perhari. Karena Jika kita mengalami dehidrasi metabolisme dalam tubuh terganggu dan lemak akan menumpuk.
Kegemukan atau obesitas mempunyai efek samping yang berbahaya. Maka dari itu cegah sedini mungkin agar terhindar dari masalah kegemukan. Jika kita adalah salah satu yang bermasalah dengan kegemukan segeralah atasi supaya kita terhindar dari efek kegemukan tersebut. Itulah artikel tentang Kegemukan Dan Cara Mengatasinya. Mampir juga ke artikel tentang Cara Mengobati Penyakit Kulit dan Cara Mengobati Penyakit TBC.
Judul : Kegemukan Dan Cara Mengatasinya
Deskripsi : Kegemukan atau nama lainnya obesitas banyak dialami oleh orang orang yang pola hidupnya kurang teratur. Kegemukan (obesitas) merupakan suat...